PICKEL AM RÜCKEN: Tipps, was wirklich hilft

Wie auch im Gesicht entstehen Pickel am Rücken durch einen Überschuss an Talg und eine verstärkte Verhornung der Haut. Beide Faktoren führen dazu, dass sich die Talgdrüse der Haut entzündet – ein Pickel entsteht.

Die Ursachen für eine unreine Haut am Rücken können vielschichtig sein. Oftmals steckt ein hormonelles Ungleichgewicht hinter den Hautunreinheiten, allerdings können auch andere Faktoren die Entstehung von Pickeln am Rücken und an den Schultern begünstigen:

Hormonelle Umstellung

Hormonschwankungen können ebenso unreine Haut auslösen. Auch eine psychische Belastung, wie viel Stress, oder auch das Absetzen der Pille kann Unreinheiten am Rücken begünstigen oder eine bestehende Akne verstärken.

Langer Sonnenaufenthalt

Ein langer Aufenthalt in der Sonne kann dazu führen, dass die Haut am Rücken austrocknet. Dies kurbelt wiederum die Talgproduktion der Haut an. Ein langes Sonnenbaden hilft also nicht unbedingt gegen Akne am Rücken, sondern kann sie im schlechtesten Fall sogar verschlimmern.

Nicht atmungsaktive Kleidung

Wenn Du regelmäßig enge Kleidung aus synthetischen Stoffen trägst, könnte dies eine Ursache für Pickel am Rücken sein. Grund dafür ist, dass die Haut unter den Kunstfasern weniger gut atmen kann und Du womöglich stärker schwitzt. Der Schweiß begünstigt wiederum verstopfte Poren und die Bildung von kleinen Entzündungen. Auch die Reibung, die beim Tragen von enger Kleidung entsteht, kann zu Irritationen und Pickelchen führen.

Ungesunde Ernährung

Entzündungsfördernde Lebensmittel (in Verdacht stehen z.B. Weißmehl, Zucker und Kuhmilch) haben eine Auswirkung auf die Entstehung von unreiner Haut. Diese Lebensmittel sollten daher nur in Maßen konsumiert werden.¹ Auch der Konsum von Alkohol und Zigaretten kann ein schlechtes Hautbild fördern.

Unverträglichkeiten mit Pflegeprodukten und Medikamenten

Hast Du Deine Pflegeroutine verändert? Oder nimmst Du aufgrund einer Erkrankung kürzlich Medikamente ein? Falls ja, könnte dies der Grund für Deine unreine Haut am Rücken sein. Bestimmte Inhaltsstoffe können die Talgproduktion verstärken. Auch eine Allergie kann ein Grund für ein unreines Hautbild sein. Um die genaue Ursache abzuklären, solltest Du einen Dermatologen zu Rate ziehen.

Habe ich Pickel am Rücken oder eine Rückenakne?

Ein großer Pickel am Rücken ist oft darauf zurückzuführen, dass die Poren am Rücken größer als beispielsweise im Gesicht sind. Treten plötzlich viele Pickel am Rücken auf, die stark entzündet und schmerzhaft sind, könnte es sich auch um eine Rückenakne handeln. Konsultiere für eine zuverlässige Diagnose auch hier Deinen Hausarzt oder Dermatologen.

¹Vgl, https://www.aad.org/public/diseases/acne/causes/diet

Von Pickeln am Rücken sind viele Frauen und Männer betroffen. Damit das Hautbild wieder frisch und rein wirkt, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Die Grundlage dafür legst Du mit der richtigen Hautpflegeroutine.

Pflegeroutine gegen Pickel am Rücken

Mit der passenden Pflegeroutine für unreine Haut am Rücken kannst Du die Entstehung neuer Pickel mildern.

1. Verstopfte Poren am Rücken reinigen
Verwende für die tägliche Reinigung ein mildes Duschgel oder Reinigungsöl. Unser sanftes Reinigungsöl Creme de Corps Smoothing Oil-to-Foam Body Cleanser entfernt Schmutz und Schweiß schonend und hinterlässt ein sauberes und geschmeidiges Hautgefühl. Gebe zuvor etwas Produkt auf Deine Handinnenflächen, bevor Du es auf die Haut aufträgst. Massiere anschließend das Öl in die Haut ein. Sobald das Öl etwas eingezogen ist, kannst Du ein wenig Wasser auf Deine Handinnenflächen geben und das Öl weiter in Deine Haut einmassieren. Durch das Wasser bildet sich ein leicht schäumender Film, den Du anschließend mit lauwarmem Wasser abwaschen kannst.

Alternativ zum Reinigungsöl kannst Du mit unserem Bath and Shower Liquid Body Cleanser Deinen Rücken sanft reinigen. Die leichte Formel mit Aloe Vera versorgt Deine Haut mit Feuchtigkeit, ohne sie zu beschweren. Trage hierfür das Duschgel direkt auf Deine Haut in kreisenden Bewegungen auf, bis das Produkt zu schäumen beginnt. Spüle das Duschgel nach dem Einseifen mit lauwarmem Wasser ab.

2. Schonendes Peeling für Pickel am Rücken einarbeiten
Körperpeelings gegen unreine Haut sind eine gute Wahl, um unreine Haut am Rücken zu mildern. Verwende ein sanftes Peeling mit einer milden Formel, um Deine Haut nicht zusätzlich zu reizen.

Unsere praktische Peeling-Duschseife Ultimate Man Body Scrub Soap mit Bimsstein, Jojoba-Samen-Pulver und Praca-Öl peelt und reinigt Deine Haut zugleich. Massiere dafür die Seife in Deine feuchte Haut ein, bis das Produkt zu schäumen beginnt. Peele anschließend Deinen Rücken, um Schmutz, Talg und abgestorbene Zellen zu lösen. Zum Schluss solltest Du nach dem Duschen alle Rückstände des Peelings gründlich abwaschen. Ein regelmäßiges Peeling kann Dein Hautbild feiner und glatter erscheinen lassen.

Beauty-Tipp: Eine Rückenbürste hilft Dir dabei, schwer zu erreichende Stellen an Deinem Rücken zu peelen. Bewege die Bürste sanft über Deinen Rücken, damit keine Hautirritationen entstehen. Die Borsten wirken wie ein Peeling, das abgestorbene Hautschüppchen entfernt und die Regeneration der Haut anregt.

3. Feuchtigkeitscreme gegen Pickel am Rücken auftragen:
Eine feuchtigkeitsspendende Creme nach dem Reinigen und Peelen ist wichtig, um die Haut vor dem Austrocknen zu schützen. Trage eine leichte, nicht fettende Körpercreme, wie unsere Creme de Corps, gleichmäßig in kreisenden Bewegungen auf Deine Haut auf. Die angenehme Textur schützt Deine Haut vor freien Radikalen und unterstützt Deine Hautregeneration für ein gepflegtes und geschmeidiges Hautgefühl.

Schon gewusst? Unsere Hautpflegeexpert*innen stehen Dir vor Ort oder online zur Seite, um Dir eine individuelle Pflegeroutine für Deine unreine Haut zusammenzustellen. Entdecke jetzt unsere kostenlose Hautpflege-Beratung und sichere Dir noch heute einen Termin. Du möchtest sofort mehr über Deine Haut erfahren? Entdecke unsere Online-Hautanalyse!

Pickel am Rücken kannst Du mildern und vorbeugen. Beachte unsere folgenden Tipps für reine Rückenhaut:

Tipp 1: Reinige Deinen Rücken richtig und gründlich

Regelmäßiges Duschen, besonders nach dem Sport, ist wichtig gegen Pickel am Rücken. Schweiß, abgestorbene Hautschüppchen, Schmutz und Produktreste von Shampoos sowie Spülungen können die Poren auf Deinem Rücken verstopfen. Das kann wiederum Hautunreinheiten begünstigen.

Tipp 2: Verwende milde Produkte

Wer Pickel am Rücken loswerden will, sollte einen genauen Blick auf seine Pflegeprodukte und Waschmittel werfen. Verwende zum Duschen ein mildes Duschgel und eine Bodylotion für sensible Haut, welche Deine Haut nicht reizen und Deine Poren nicht verstopfen. Steige außerdem auf ein sensitives Waschmittel um. Achte hierbei auch unbedingt auf die richtige Dosierung, damit das Waschmittel vollständig ausgewaschen wird.

Tipp 3: Trage atmungsaktive Kleidung

Verzichte bestmöglich auf synthetische und eng Kleidung. Trage besser luftige Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen, wie Leinen oder Baumwolle. Wechsle Dein Oberteil und Dein Unterhemd täglich, insbesondere nach dem Sport, um eine Ausbreitung der Bakterien zu vermeiden.

Tipp 4: Wechsle Bettwäsche und Handtücher regelmäßig

Neigst Du zu unreiner Rückenhaut, solltest Du Deine Bettwäsche besser wöchentlich wechseln. In der Nacht schwitzen wir viel und übertragen eine große Menge Bakterien auf das Bettlaken. Dies gilt auch für Handtücher, die Du deshalb nach der dritten Verwendung lieber austauschen solltest. Wasche Deine Handtücher und Bettwäsche bei 60 Grad im Vollwachgang, um alle Bakterien abzutöten.

Tipp 5: Fasse Deinen Rücken nicht an

Fasse Deinen Rücken so wenig wie möglich an, um Schmutz und Bakterien nicht auf die unreine Haut zu übertragen. Aufgrund einer erhöhten Infektionsgefahr solltest Du außerdem Deine Pickel am Rücken nicht ausdrücken. Dies kann die entzündete Stelle weiter verunreinigen und den Heilungsprozess des Pickels verlängern.²

Tipp 6: Achte auf einen gesunden Lebensstil

Wenn Du unreine Haut am Rücken loswerden möchtest, solltest Du langfristig auf einen gesunden Lebensstil achten. Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung sowie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Wasser und ungesüßten Tee. Verzichte möglichst auf Alkohol, Zigaretten sowie Stress und baue Bewegung und Sport in Deinen Alltag ein. Deine Haut wird es Dir danken!

²Vgl. https://www.aad.org/public/diseases/acne/diy/back-acne

Auch eine Reihe von Hausmittel kann die Abheilung von Pickeln fördern. Das großartige dran: Viele unserer vorgeschlagenen Hausmittel hast Du wahrscheinlich sowieso schon zu Hause:

Heilerde: Mische das Heilerde-Pulver mit etwas Wasser, bis eine homogene Masse entsteht. Trage die Maske anschließend auf Deinen Rücken auf, bis sie vollständig getrocknet ist. Während der Einwirkzeit entfernt die Heilerde den überschüssigen Talg Deiner fettigen und unreinen Haut. Anschließend einfach mit lauwarmem Wasser abduschen und den Rücken mit einem frischen Handtuch sanft abtrocknen.
Teebaumöl: Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Teebaumöl eignen sich hervorragend, um Pickel am Rücken zu mildern. Trage hierfür das Teebaumöl punktuell auf die einzelnen Pickel am Rücken auf und lasse es über die Nacht einwirken. Führe am nächsten Morgen Deine tägliche Pflegeroutine durch.
Aloe Vera: Das Gel der Aloe Vera gilt als entzündungshemmend und feuchtigkeitsspendend, weshalb oft in enthalten ist. Hast Du eine Aloe Vera Pflanze zu Hause, kannst Du einfach ein Blatt abschneiden und in der Mitte aufschneiden, um den begehrten Wirkstoff anschließend auf die Haut aufzutragen.

Fazit: Jeder Rücken kann entzücken

Mit einer angepassten Pflegeroutine und einer gesunden Lebensweise kannst auch Du Deine Pickel am Rücken mildern. Wenn die Hautunreinheiten trotz unserer Tipps nicht vollständig oder sich Dein Hautbild sogar verschlechtert, solltest Du Dir einen Rat bei Deinem Hautarzt einholen, der die Rückenakne mit und speziellen Salben behandeln kann.