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Retinol Produkte auf grauem Hintergrund

RETINOL: WIRKUNG & VORTEILE

Geupdated am 04.07.2024 von Kiehl’s

Retinol bietet zahlreiche Vorteile für die Haut. Erfahre mehr über den Power-Wirkstoff Retinol und wie Du ihn am besten in Deine Hautpflege integrierst, um für eine strahlende und jugendlich aussehende Haut zu sorgen!

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1. Was ist Retinol?

Retinol ist mittlerweile ein fester Bestandteil der Hautpflegeroutine vieler Menschen. Trotzdem hast Du Dich bestimmt schon einmal gefragt: „Retinol, was ist das?“. Retinol ist ein Retinoid, das synthetisch aus Vitamin A gewonnen wird und zählt zu den Vitamin A-Derivaten. Es ist eine aktive Form von Vitamin A und an vielen Prozessen in unserem Körper beteiligt. Retinoide sind dafür bekannt, dass sie die Kollagenproduktion der Haut fördern, die Strahlkraft des Teints verstärken und die Bildung von Hautzellen beschleunigen. All dies geht einher mit der Vorbeugung sichtbarer Hautalterung.

Typischerweise ist Retinol in vielen Lebensmitteln mit hohem Nährstoffgehalt enthalten, zum Beispiel in Karotten und Eiern. Unser Körper produziert Retinol auf natürliche Weise, allerdings nimmt diese Produktion im Laufe der Jahre ab.

Was also bringt Retinol? Die Antwort lautet: Der Wirkstoff ist einfach ein Muss für die tägliche Hautpflege ‒ und zwar für jeden Hauttyp.

Erfahre mehr zu den Unterschieden zwischen dem Wirkstoff Retiniod und Retinol.


Drei verschiedene Kiehl‘s Seren auf einer Tischplatte liegend

Was ist pures Retinol?

Reines oder pures Retinol ist die wirkungsvollste Form von Retinol, die im Handel erhältlich ist. Es wird in der Haut in Retinsäure umgewandelt, die für eine effektive Pflege der Haut und die sichtbare Milderung von Anzeichen der Hautalterung verantwortlich ist.

Auch bei unserem Retinol Tagesserum Retinol Skin-Renewing Daily Micro-Dose Serum von Kiehl’s wird reines Retinol angewendet und dank der patentierten Technologie die aktive Dosis von reinem Retinol (0,1 %) genau abgestimmt. Zur Ergänzung Deiner Retinol Hautpflege kannst Du auch unser Retinol Nachtserum Retinol Fast Release Wrinkle-Reducing Night Serum verwenden.

Kiehl‘s Retinol Serum mit Aufschlusselung der enthaltenen Inhaltsstoffe Peptide und Ceramide

„Retinol wird oft als ‘heiliger Gral’ in der Hautpflege bezeichnet und das aus gutem Grund. Die potenziellen Vorteile von Retinoiden sind vielfältig: Sie reichen von der Unterstützung des Wachstums neuer Hautzellen und der Milderung der Anzeichen frühzeitiger Hautalterung, über die Glättung und Festigung der Hautstruktur, bis hin zur Verbesserung von Pigmentierungen und der Strahlkraft der Haut, und mehr. Manche Menschen trauen sich vielleicht anfangs nicht ganz mit der Anwendung von Retinol zu beginnen, aber ich empfehle es vielen meiner Patienten. Dabei ist es wichtig, das richtige Produkt mit Retinol für die eigene Haut zu finden.“

Dr. Katie Beleznay, Fachärztin für Dermatologie – Vancouver, Kanada


Deine Retinol-Routine

2. Die Wirkung von Retinol

Retinol besitzt zahlreiche positive Eigenschaften, die sich nicht nur auf unsere Haut, sondern auf unseren gesamten Organismus auswirken. Doch wofür genau ist Retinol gut? Wir verraten Dir, was das Power-Vitamin A alles bewirkt und welche Vorteile Retinol mit sich bringt.


Retinol-Wirkung auf unsere Körperfunktionen

Das Vitamin A spielt vor allem für folgende Körperfunktionen eine wichtige Rolle¹:

  • Wachstums- und Erneuerungsprozesse der Haut
  • Schutz der Haut für eine uneingeschränkt gesunde Funktion
  • Aufbau von Haut und Schleimhäuten
  • Regulierung von Abwehr- und Entzündungsreaktionen der Haut und im gesamten Organismus²
  • Bildung von Blutkörperchen
  • Beteiligung an Stoffwechselprozessen, die schützende Effekte für die Haut haben
  • Sehvorgang und gesunde Augenfunktion
  • Knochenbildung und Zellerneuerung
  • Gesunde und normale Haar- und Zahnentwicklung
Bild zweier Frauen beim Auftragen des Kiehl‘s Retinol Serums auf das Gesicht

Retinol-Wirkung auf die Haut

Neben dem allgemein positiven Einfluss auf unseren Körper zeichnet sich Retinol aber vor allem durch seine positive Wirkung auf die Haut aus. Als wahrer Anti-Aging-Wirkstoff kann das Vitamin A als wirksames Antioxidans sowohl die Hauterneuerung anregen als auch das Hautbild verfeinern und die Kollagensynthese fördern. Dabei hat Retinol insbesondere einen großen Einfluss auf die Bildung der äußersten Hautschichten, deren Regeneration bei einer vorzeitigen Hautalterung langsamer abläuft als normal zu erwarten wäre. Diese Hornzellen werden ständig neu gebildet und sorgen für ein glattes, gesund wirkendes Hautbild. Die unteren Hautschichten erhalten durch das darin enthaltene Kollagen (faserförmige Eiweißstrukturen im Bindegewebe) Elastizität und Geschmeidigkeit. Wird ausreichend Kollagen produziert, kann dies in einem glatteren Hautbild mit weniger tiefen Fältchen sichtbar werden. Diese Hautstraffung lässt sich sowohl durch die Aufnahme über die Nahrung als auch durch die Aufnahme über die Haut mittels Kosmetika unterstützen.³

Retinol regt die Bildung von Kollagen an und bringt demnach viele positive Effekte mit sich:

  • Beschleunigte Hautregeneration
  • Förderung wichtiger Stoffwechselprozesse
  • Förderung der Bildung von Kollagen (verantwortlich für die Elastizität und Stärke des Bindegewebes in den tieferen Hautschichten)
  • Verbesserung der natürlichen Hautfunktionen
  • Milderung von Anzeichen der Hautalterung

Es wird darauf hingewiesen, Wirkstoffe wie Retinol nur in bestimmten Maximalkonzentrationen in den Kosmetika anzuwenden, um eine Überdosierung zu vermeiden. Für eine optimale Retinol-Wirkung auf die Haut wird eine Wirkstoffkonzentration ab 0,05 % bis maximal 0,3 % empfohlen.4 Welche verschiedenen Retinol-Konzentrationen es gibt, erfährst Du in unserem Beitrag.

Dargestellter Querschnitt der Haut samt ihrer Prozesse

Welche Vorteile hat Retinol für die Haut

Wie wirkt Retinol eigentlich, um das Erscheinungsbild unserer Haut zu verbessern? Retinol bietet der Haut aufgrund seiner Eigenschaft, die Kollagenbildung zu fördern, eine Reihe von Vorteilen. So trägt Retinol als Anti-Aging-Hautpflegebestandteil bei regelmäßiger Anwendung dazu bei...

  • das Auftreten von feinen Linien und Falten auf der Hautoberfläche zu mildern.
  • die Haut strahlender, jugendlicher und fester erscheinen zu lassen.
  • dunklen Flecken auf der Haut und Hautverfärbungen entgegenzuwirken.

Wie Retinol die Hautgesundheit unterstützt

Für Hautpflegeprodukte ist Retinol längst ein wichtiger Bestandteil geworden. Retinol-Seren und Retinol-Cremes wirken Hautveränderungen entgegen, weil Vitamin A die Zellregeneration in Schwung bringt und für eine normale Hauterneuerung sorgt.5 Es spielt etwa eine wichtige Rolle bei der Bildung von Knochen und deren Heilung nach einem Bruch.

Die für die Fortpflanzung wichtigen Hormone Testosteron und Östrogen benötigen ebenfalls das Vitamin A Retinol, um im Körper gebildet zu werden.6 Diese Hormone können einen unmittelbaren Einfluss auf die Haut haben und bei einem Ungleichgewicht zu unerwünschten Erscheinungen wie Unreinheiten oder Akne führen.7

Vitamin A bietet außerdem eine wichtige Unterstützung für das Immunsystem. Es hilft dabei, Haut und Schleimhäute gesund zu halten. Haut und Schleimhäute bilden eine wichtige Barriere gegenüber Krankheitskeimen und anderen äußeren Einflüssen, wie zum Beispiel UV-Licht. Es kann DNA-Schäden in Hautzellen vorbeugen, indem es freie Radikale neutralisiert. Freie Radikale sind hauptverantwortlich für die vorzeitige Hautalterung8

Retinol vorher & nachher – wie wird die Haut verbessert?

Kosmetikprodukte wie ein Retinol-Serum, eine Retinol-Creme oder eine Retinol-Maske fördern die Kollagenproduktion und stärken die Hautschutzbarriere. Dies kann sich bei empfindlicher Haut positiv bemerkbar machen. Die Wirkung setzt jedoch nicht nach einer Anwendung ein, sondern erst nach einer regelmäßigen Nutzung über mehrere Wochen hinweg. Wird Retinol bei empfindlicher Haut angewendet, kann es passieren, dass es zu einem Spannungs- und Trockenheitsgefühl kommt. Das entsteht durch die entfettende Wirkung des Vitamin A.

Auch eine zu hohe Dosierung oder eine nicht zum Hauttyp passende Pflegeserie kann zu einer Retinol-Erstverschlimmerung führen. Nach einiger Zeit sollten diese Symptome jedoch abklingen und sich ein sichtbar gesünderes Hautbild einstellen. Eine Retinol-Hautpflege ist also optimal, um Falten zu mildern, für eine glatte Haut zu sorgen und einer durch UV-Licht bedingten Hautalterung vorzubeugen.9

Erfahre, wie und ab wann Du am besten Retinol verwenden solltest.


Vorher-Nachher-Vergleich von Stirn und Augen nach Auftragen des Kiehl‘s Retinol Serums

3. Wo kommt Retinol vor?

Reines Retinol kann über die Nahrung nicht aufgenommen werden. Zur Retinol-Herstellung im Körper sind Vorstufen nötig, die sich sowohl in pflanzlicher als auch in tierischer Nahrung finden. Um innere Organe und die Haut gesund zu erhalten, sollte eine ausgewogene Ernährung angestrebt werden.10

Retinol in Form von Retinylpalmitat, eine Vorläufer- und Speicherform von Retinol, findet sich vor allem in tierischen Lebensmitteln, wie:

  • Leber und Produkte, die Leber enthalten (insbesondere Rinderleber)
  • Eigelb
  • Milchprodukte wie Käse und Butter
  • Fischleberöl
  • Fettigen Fischsorten wie Aal, Lachs, Makrele und Thunfisch

In pflanzlichen Lebensmitteln kommt Retinol vor allem in Form von Carotinide wie Alpha-Carotin, Beta-Karotin und Beta-Cryptoxanthin vor. Diese sind eine Vorstufe von Vitamin A, die der Körper in Retinol umwandeln kann. Zu den pflanzlichen Lebensmitteln, die zu einer guten Vitamin-A-Versorgung beitragen können, zählen beispielsweise:

  • Grüne Blattsalate, frischer Spinat, Feldsalat, Chicorée
  • Grünkohl, Brokkoli, Fenchel, Spargel
  • Paprika, Tomaten, Mais
  • Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln
  • Honigmelone, Aprikosen, Pfirsiche, Kiwi

Auch wenn bekannt ist, wo Vitamin A vorkommt, ist für eine optimale Versorgung folgendes zu beachten: Damit der Körper Vitamin A aufnehmen kann, sollte immer auch eine kleine Menge an Fett zu den entsprechenden Speisen gegeben werden. Dies ist nötig, da dieses Vitamin fettlöslich ist.


Retinol als Nahrungsergänzungsmittel

Neben dem natürlichen Vorkommen der Retinol-Vorstufen lässt sich das Vitamin A auch über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Stellst Du beispielsweise fest, dass sich vorzeitige Hautalterung, eine verzögerte Wundheilung oder Abbau der Elastizität bemerkbar machen, könnte dies an einem Mangel von Retinol liegen.

Bei einem Verdacht in diese Richtung lässt Du am besten eine Untersuchung durch Deinen Hausarzt vornehmen, der einen tatsächlichen Zusatzbedarf an Vitamin A feststellen und Dir eine geeignete Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Vitaminpräparaten empfehlen kann.11

Kiehl‘s Retinol Tagesserum vor lila Hintergrund

4. Retinol-Produkte: Von Serum bis Creme

Du kannst Retinol in Deine Hautpflege in ganz verschiedener Form einbinden, denn Retinol-Produkte gibt es so einige. Retinol Hautpflege gilt als wahres Wundermittel für Deine Haut und Hautpflegeprodukte mit Retinol sind in verschiedenen Formulierungen erhältlich, ob als Retinol Creme, Retinol Ampullen oder als Retinol-Serum.

Egal welches Retinol-Produkt Du jedoch verwendest, achte darauf, eine Retinol-Hautpflege abends anzuwenden, da Retinol die Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht macht. Bei regelmäßiger Anwendung können Retinol-Produkte helfen, feine Linien und Falten zu minimieren und ein insgesamt glatteres Hautbild zu erreichen. Es ist jedoch wichtig, sie langsam einzuführen und auf eventuelle Reizungen zu achten, insbesondere bei empfindlicher Haut. Bei Kiehl‘s findest Du eine große Auswahl an pflegenden UV-Filtern und Sonnencremes für das Gesicht.




Retinol für Deine Haut

5. Retinol bei verschiedenen Hautbedürfnissen

Retinol spricht als wahrer Power-Wirkstoff in der Hautpflege eine Vielzahl von Hautbedürfnissen an. Von der Milderung von Falten und feinen Linien bis hin zur Behandlung von Akne und Rosacea bietet Retinol vielseitige Vorteile für verschiedene Hauttypen und -probleme.

Retinol bei empfindlicher Haut

In zahlreichen Untersuchungen konnte die Wirksamkeit von Vitamin A bei einer Gesichtspflege für empfindliche Haut beobachtet werden. Da Retinol-Hautpflegeprodukte die Haut zumindest vorübergehend (licht-)empfindlicher machen können, empfiehlt Kiehl's eine sanfte Retinol-Pflege, die speziell für empfindliche Haut formuliert ist.

Retinol-Erfahrungen zeigen in mehr als 150 randomisierten Studien, dass Retinoide (mit Vitamin A verwandte Substanzen) in der Lage sind, die Elastizität der Haut zu fördern. Feine Fältchen können gemildert werden, die Haut kann mehr Feuchtigkeit erhalten und weniger rau erscheinen. Auch Schäden, die durch den Einfluss von UV-Licht entstehen, konnten durch die Behandlungen gemildert werden.12

Retinol bei Akne

Retinol hat sich auch als wirksames Mittel bei der Behandlung von Akne erwiesen. Durch seine Fähigkeit, die Zellerneuerung zu beschleunigen und die Poren zu reinigen, kann Retinol dazu beitragen, verstopfte Poren zu klären und die Bildung von Mitessern zu mildern. Darüber hinaus wirkt es entzündungshemmend, was dazu beitragen kann, Rötungen und Entzündungen im Zusammenhang mit Akne zu lindern.

Wenn Du Retinol gegen Akne regelmäßig anwendest, kann es dazu beitragen, das Erscheinungsbild von Akne zu verbessern und das Auftreten von zukünftigen Ausbrüchen zu minimieren. Auch hier gilt jedoch Retinol-Produkte langsam einzuführen, da sie anfangs zu einer Verschlechterung der Symptome führen können, bevor sich die Haut daran gewöhnt. Wenn Du Retinol bei Akne anwendest, sollest Du zunächst auf einen niedrigen Retinol Prozentsatz achten, um die Haut langsam an den Wirkstoff zu gewöhnen.

Gesicht einer Frau, die das Kiehl‘s Retinol Tagesserum in der Hand halt

Retinol bei Rosacea

Auch bei Rosacea kann das Vitamin A eine hilfreiche Ergänzung in Deiner Hautpflege-Routine sein. Retinol kann dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften die Hautstruktur verbessern und Entzündungen mildern. Doch auch hier solltest du langsam mit der Anwendung von Retinol starten, um die Reaktion Deiner Haut abzuwarten, sie langsam an den Wirkstoff zu gewöhnen und gegebenenfalls anzupassen. Erfahre hier mehr zur Anwendung von Retinol bei Rosacea.

Retinol bei Pigmentflecken

Retinol hat sich auch als wirksame Behandlungsoption gegen Pigmentflecke erwiesen. Durch seine Fähigkeit, die Zellerneuerung zu beschleunigen und die Hautstruktur zu verbessern, kann Retinol das Erscheinungsbild von Hyperpigmentierung mildern. Indem es die abgestorbenen Hautzellen ablöst und die Produktion von neuem, gleichmäßig pigmentiertem Gewebe fördert, verleiht das Vitamin A einen ebenmäßigeren Teint.

Retinol gegen Falten

Mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche Kollagenproduktion der Haut ab, was zu einem Kollagenverlust führt. Die Folge ist ein Elastizitätsverlust der Haut; erste Falten und Linien werden sichtbar. Als Anti-Aging Wirkstoff regt Retinol die körpereigene Kollagenproduktion an und fördert den Aufbau von Kollagenreserven. Durch den steigenden Kollagengehalt wird die Haut wieder aufgepolstert und kleine Falten können gemildert werden. Die Haut wirkt glatter und straffer.

6. Retinol mit anderen Inhaltsstoffen kombinieren

Es ist eine gängige Meinung, dass Retinol nicht mit anderen Wirkstoffen kombiniert werden sollte. Dennoch stimmt es nicht ganz, dass Du keine anderen Wirkstoffe zusammen mit Retinol verwenden kannst. So lassen sich beispielsweise die Vitamine C und E sowie Niacinamid und Hyaluronsäure gut mit Retinol kombinieren, ebenso wie Ceramide und Peptide.

Die Verwendung von peelenden Säuren in Verbindung mit Retinol sollte jedoch vorsichtig erfolgen. Im Falle der Anwendung sollten diese lediglich als Teil der abendlichen Routine verwendet werden, da peelende Säuren die Empfindlichkeit der Haut gegenüber der Sonne erhöhen können. Erfahre hier mehr dazu, wie Du Retinol kombinieren kannst.

Zwei verschiedene Kiehl‘s Seren im Badezimmer neben einer Blumenvase

7. Hat Retinol Nebenwirkungen?

Wie bei jedem Wirkstoff stellt sich auch bei Retinol die Frage: Hat Retinol eigentlich Nebenwirkungen? Obwohl Retinol viele Vorteile bietet, ist es nicht ungewöhnlich, dass Nebenwirkungen von Retinol auftreten, wenn Du einige Retinol-Hautpflegeprodukte in Deine Routine aufnimmst. Zu den möglichen unangenehmen Auswirkungen gehören:

  • Abschuppen von Hautzellen
  • Trockenheit
  • Spannungsgefühl
  • Rötungen

Retinol-Nebenwirkungen wie Rötungen, Trockenheit und Abschuppung sind in der Regel kein schlechtes Zeichen ‒ es gibt einen Zeitraum, der als Retinisierungsphase bekannt ist und in dem es zu Unannehmlichkeiten kommen kann, während sich die Haut an das Retinol gewöhnt. Dies tritt besonders in den ersten zwei Wochen der Anwendung auf.

8. Fazit: So kann Hautpflege mit Retinol Deine Haut unterstützen

Hochwertige Hautpflege-Produkte, die mit Retinol angereichert sind, können die natürlichen Regenerationsprozesse der Haut unterstützen. Die Bildung von Kollagen und körpereigenen Neubildungen von Hautzellen wird gefördert. Auch Menschen mit empfindlicher Haut, Akne oder Rosacea können das Vitamin A in ihre Hautpflege integrieren, vor allem, wenn sie mit unserer Mikrodosierungsformel beginnen. Diese wurde speziell dafür entwickelt, dass lediglich minimale Nebenwirkungen erscheinen können.

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Infos zu Retinols Anwendung & Wirkung im Detail

Quellen

¹ Bastos Maia, Sabina et al. “Vitamin A and Pregnancy: A Narrative Review.” Nutrients vol. 11,3 681. 22 Mar. 2019, doi:10.3390/nu11030681

² Mora JR, Iwata M, von Andrian UH. Vitamin effects on the immune system: vitamins A and D take centre stage. Nat Rev Immunol. 2008;8(9):685-698. doi:10.1038/nri2378

³ ¹⁰ Vgl. Beyer, Nico: Retinol: Vitamin A gegen Hautalterung??, in: Beyer & Söhne, 19.02.2021, https://www.beyer-soehne.de/ads_retinol_gegen_hautalterung/?msclkid=2eedae6f35c911ddbaaecf1d677356fc (Stand 02.04.2024).

⁴ LEBENSMITTELCHEMISCHE GESELLSCHAFT - Fachgruppe in der GESELLSCHAFT DEUTSCHER CHEMIKER - Arbeitsgruppe Kosmetische Mittel Datenblätter zur Bewertung der Wirksamkeit von Wirkstoffen in kosmetischen Mitteln: Vitamin A und seine Ester,  https://www.gdch.de/fileadmin/downloads/Netzwerk_und_Strukturen/Fachgruppen/Lebensmittelchemiker/Arbeitsgruppen/kosmetik/db_vitaminA_neu.pdf (Stand 02.04.2024).

⁵ Bastos Maia S, Rolland Souza AS, Costa Caminha MF, et al. Vitamin A and Pregnancy: A Narrative Review. Nutrients. 2019;11(3):681. Published 2019 Mar 22. doi:10.3390/nu11030681

https://fet-ev.eu/vitamin-a/

⁷ Zeichner JA, Baldwin HE, Cook-Bolden FE, Eichenfield LF, Fallon-Friedlander S, Rodriguez DA. Emerging Issues in Adult Female Acne. J Clin Aesthet Dermatol. 2017;10(1):37-46.

⁸ Vgl.: Prof. Dr. Heseker, Helmut, Dr. rer. nat. Stahl, Anna: Vitamin A: Physiologie, Funktionen, Vorkommen, Referenzwerte und Versorgung in Deutschland, Ernährungs Umschau | 9/10, https://www.ernaehrungs-umschau.de/fileadmin/Ernaehrungs-Umschau/pdfs/pdf_2010/09_10/EU09_2010_481_489.qxd.pdf (Stand 02.04.2024).

⁹ Vgl. GmbH, Avoxa – Mediengruppe Deutscher Apotheker: Anti-Aging-Kosmetik: Jungbrunnen aus der Tube, in: Avoxa – Mediengruppe Deutscher Apotheker GmbH, o. D., https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-262018/jungbrunnen-aus-der-tube/. (Stand 02.04.2024)

¹⁰ Vgl. Vitamin A: eine Einführung - Chemgapedia: in: chemgapedia.de, o. D., http://www.chemgapedia.de/vsengine/vlu/vsc/de/ch/12/thr/vitamin_a/vlu/vitamin_a.vlu/Page/vsc/de/ch/12/thr/vitamin_a/vorkommen/bedarf.vscml.html (abgerufen am 28.10.2021b).

¹¹ Vgl. Vorkommen: in: Deutsches Grünes Kreuz für Gesundheit e.V., o. D., https://dgk.de/gesundheit/mikronaehrstoffe/lexikon/vitamine/vitamin-a-retinol/vorkommen.html (Stand 02.04.2024).

¹² Session «Ageing and treatment options», 26. EADV-Kongress, 16. September 2017 in Genf., veröffentlicht unter https://www.rosenfluh.ch/media/dermatologie-aesthetische-medizin/2018/01/Anti-Aging-Therapien-Was-ist-gesichert.pdf (Stand 02.04.2024)

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